Tần suất sử dụng súng massage Philips PPM7501 có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cơ thể của mỗi người, nhưng thông thường, nên sử dụng từ 1-2 lần mỗi tuần cho mỗi nhóm cơ.
Tần suất phụ thuộc mức vận động và độ nhạy cơ
- Dân văn phòng/ít vận động: 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi 8–12 phút (vai gáy, lưng giữa, mông, đùi sau).
- Tập luyện trung bình: 4–5 buổi/tuần. Thêm 3–5 phút làm ấm trước tập; 5–8 phút xả sau tập.
- Vận động cường độ cao: có thể dùng Philips PPM7501 hằng ngày, nhưng chia nhỏ phiên 5–10 phút theo nhóm cơ, tránh “giã” lâu một điểm.
Lưu ý khi giãn cơ bằng máy massage mini
Nguyên tắc vàng: ít nhưng đều, ưu tiên chất lượng điểm chạm hơn kéo dài thời gian. Mỗi vùng cơ nên giới hạn tối đa 2 phút/lần, tránh gây kích thích quá mức dẫn đến đau nhức hôm sau. Ngày nghỉ, chuyển sang cấp thấp để phục hồi chủ động.
Dấu hiệu bạn dùng máy massage quá nhiều: cơ nhức âm ỉ, đỏ nóng kéo dài, giảm hiệu suất tập. Khi đó hãy giảm tần suất, tăng nghỉ, kết hợp kéo giãn nhẹ. Người có bệnh lý mạch máu, rối loạn đông máu, đang mang thai, hoặc có chấn thương cấp tính nên tham khảo chuyên gia trước khi dùng. Tóm lại, đa số người dùng thấy thoải mái ở mức 3–5 lần/tuần, điều chỉnh dần theo phản hồi cơ thể.
GIGA.vn – Nhà phân phối đồ dùng điện tử uy tín, chính hãng
1. GIGA DIGITAL AEON MALL HÀ ĐÔNG
Tầng 2, TTTM Aeon Mall Hà Đông, phường Dương Nội, TP Hà Nội
2. GIGA DIGITAL AEON MALL LONG BIÊN
Tầng 3, khu điện máy, TTTM AEON MALL Long Biên, phường Long Biên, TP Hà Nội
3. GIGA DIGITAL AEON MALL XUÂN THỦY
Tầng 2, khu Điện máy, AEON Xuân Thủy, phường Cầu Giấy, TP Hà Nội
4. GIGA DIGITAL AEON MALL HUẾ
Tầng 3, khu điện máy, TTTM AEONMALL Huế, phường An Cựu, TP Huế
5. GIGA DIGITAL 55 MINH PHỤNG
55 Minh Phụng, phường Đông Hưng Thuận, TP Hồ Chí Minh
6. GIGA DIGITAL ĐÀ NẴNG
35 Chu Mạnh Trinh, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
7. GIGA DIGITAL HẢI PHÒNG
Số 23, BS1 Khu Đô thị PG, phường An Hải, TP Hải Phòng
8. GIGA DIGITAL AEON MALL HẢI PHÒNG
Tầng 2, khu Điện máy, TTTM AEON MALL Hải Phòng, phường Lê Chân, TP Hải Phòng
9. ECOVACS FLAGSHIP STORE
Tầng 2, số 33A ngõ 41 Thái Hà, phường Đống Đa, TP Hà Nội